멋진 휴가가 끝나고 있습니다.

새로운 학기가오고 있습니다.

학생들은 캠퍼스로 돌아 가려고합니다.

새 학기 준비가 되셨습니까?

학교가 공황 상태가되지 않음

스타 토토 호위

이 "학교 시작을위한 스타 토토 디버깅 가이드"

확인 해주세요!

1. 학교의 시작을 환영하기 위해 긍정적 인 조치를 취하십시오

정신적 적응성을 조정하는 첫 번째 단계는 점차적으로 가속화하고 과학적 원칙을 따르며 적시에 가속화하는 것입니다.

   01은 새로운 삶을 돕고 생물학적 시계를 조정합니다

고품질 생물학적 시계는 지속적인 강화하에 좋은 운전 효과를 가진 생명법을 형성 할 것입니다. 휴가 기간 동안 학생들의 일상은 불규칙합니다. 학교가 시작되기 전에 일상 생활을 미리 조정하고 질서 정연한 일상을해야합니다.

02 강하게 유지하고 좋은 계획을 세우십시오

"모든 것이 계획되어 있으며 계획하지 않으면 버려 질 것입니다." 새 학기에는 인생, 연구, 운동, 관심사 등을 기준으로 다른 단계에서 목표를 계획해야합니다. 작은 목표를 달성 할 때는 성취감을 높이고 학습에 대한 관심을 유지하도록 보상 할 수 있습니다.

03 장비를 제 시간에 추가하고 중요한 문제 목록에 넣습니다

새 학기가 시작될 때 학습 목표 목록, 읽기 서적 목록 등과 같은 다양한 목록을 작성하여 새로운 학습 "장비"를 적절히 추가하여 새로운 학기의 기대를 개선하고 아이디어를 명확하게합니다.

2. 자기 균형보기

가족 환경에서 학교 환경으로 돌아 오면,이 변화는 일시적인 "스타 토토 무중력"을 유발하며 때로는 비어 있고 떠 다니는 느낌이 듭니다. 이때, 그것을 꾸준히 유지하십시오!

01 긍정적 인 힌트, 항공 및 에너지 저장

스타 토토 힌트는 사고 방식을 조정하는 마법의 무기입니다. 당신은 종종 "반 친구들과 공부하고 놀 수 있습니다!", "나는 가장 사랑하는 특정 과정을 수강 할 수 있습니다!", "새로운 지식 콘텐츠를 다시 배울 수 있습니다!" 긍정적 인 단어와 행동을 사용하여 긴장을 풀도록 제안하십시오.

02 합리적인주의를 기울이고 자신을보십시오

쉬고있을 때 더 많은 사회 활동과 문화 활동에 참여하고 관심있는 일을하고 자제력을 되 찾을 수 있습니다.

3. 정서적 조정과 심장마다 도움

새 학기에는 예측할 수없는 많은 것들이 발생합니다. 감정을 받아들이고 감정의 수호자가 되십시오.

01 사고 방식을 수정하고 감정을 받아들이십시오

학년도가 시작될 때 불면증, 졸음 및 끊임없는 현기증, 메스꺼움, 복통, 피로, 식욕 상실 등이 발생할 수 있습니다. 스타 토토 측면에서 기억 상실, 이해력 상실, 학교 혐오, 불안, 수업 중 산만 및 정서적 불안정성이 발생할 수 있습니다. 이러한 "학교 증후군"의 징후는 정상이며 모든 정서적 반응은 정상적이고 일시적이며 조정할 수 있습니다.

02 "SWTC"감정적 경비가되기

부정적인 감정에 직면 할 때 "SWTC"방법을 시도하여 부정적인 것을 피하고 긍정적 인 수를 모을 수 있습니다. 용감하게 직면 할 수 있습니다.

S → 중지 "정지"→ 부정적인 사고의 확장을 방해

W→ 쓰기 "쓰기"→ 용감하게 부정적인 감정을 표현

T→ "생각"생각 → 합리적이고 긍정적 인 사고 활성화

C → "변경"변경 → 생각 변경

03 신체적, 정신적 훈련, 휴식을 즐기십시오

복부 호흡, 점진적인 휴식, 명상 및 휴식, 음악 듣기 등을 통한 감정을 통제합니다.

복부 호흡 방법은 흡입 할 때 복부가 튀어 나오는 호흡 방법을 말하고 숨을 쉴 때 복부를 압축합니다. 올바른 복부 호흡 방법 : 흡입을 시작하면 몸 전체가 공기와 팽창으로 가득 차 있지만 멈출 수는 없습니다. 계속 흡입하려면 최선을 다해야합니다. 공기를 흡입했는지 여부에 관계없이 흡입하고 다시 흡입하십시오. 그런 다음 4 초 동안 숨을 쉴 때 몸이 긴장감을 느끼고 8 초를 사용하여 천천히 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉬는 것은 느리고 길고 중단되지 않아야합니다. 정기적으로 연습하고 단계별로 진행하십시오.

04 과학 운동, 건강이 등장

운동은 몸과 마음을 강화하고 감정을 조절하며 사람들이 편안하게 느끼게하는 데 도움이됩니다. 적절한 일일 운동은 기억을 향상시키고, 수면 품질을 향상시키고, 즐거운 경험을 향상시키고, 대인 관계를 향상시키고, 신체 연결을 강화하며, 자기 효능감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 철저하게 운동하고 마음을 진정 시키십시오.

4. 능가하고 미래를 향해 용감하게하십시오

용기와 지혜로 새로운 학기는 자신을 초월하고 수천 마일을 여행합니다.

01 감사하고 대인 관계를 최적화하는 법을 배우십시오

대인 관계는 중요한 행복의 원천입니다. 관계에서 다른 역할을 경험하면 풍부한 정서적 경험이 생길 것입니다. 다른 관계에서, 역할을 이해하고, 친절을 알고, 경계를 가질 수 있다는 것은 대인 관계에서 다른 아름다움을 가져올 것입니다.

02 용감하게 시도하고 스타 토토 안락 지대에서 벗어나

사람이 편안한 "화분"에 오랫동안 머물러 있으면 현 상태에 진취적이고 만족하지 않을 것입니다. 이것은 심리학의 "화분 효과"입니다. 새 학기에는 안정성을 대담하게 거부하고 안락 지대를 뚫고 새로운 도전을 충족시킬만큼 용감해야합니다.